妊娠すると体重や血圧を気にして
甘い物を我慢。
でも食べたい気持ちを抑えたくも無いので調べてみると
罪悪感なく食べられる食材を発見！！
それがオートミール。
美肌効果や疲労回復に良い？
オーツ麦を加工して作られており、食物繊維やタンパク質、ビタミンなどが豊富に含まれている。そのため、太りにくい身体作りや疲労回復、美肌、便秘予防効果や腸内環境を整えるという働きがあるらしい。
「こんなに栄養価があって美味しく食べられるなら」と
作ってみたレシピを紹介。もちろん子どもも食べれるよ！！
最後におすすめの食べ方も。
まとめ
・ヨーグルトやはちみつを入れて栄養抜群。
・糖質が気になる妊婦や健康を意識している方に。お子様にも！！
（小さなお子様には蜂蜜は使用せず砂糖を入れてね）
・チョコやナッツを入れたりアレンジしても美味しいよ！！
最後に
オートミールを水や牛乳などでふやかして、フライパンで炒めたらパンケーキみたいに焼けるよ。水の量は、太めに焼く時は少なめに、薄めに焼く時は多めにとお好みで調整してね。
また、オートミールは安価で購入でき、ご飯としても美味しく食べられるので常備して置けるのも魅力的。
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